Ta coach dans ta poche. Même sans réseau.
Une appli qui guide chaque séance, et une coach qui se souvient de toi. Sur téléphone, tablette et ordinateur, sans rien installer.
Pas une appli. Pas un carnet. Une coach qui te connaît.
Nova est une coach sportive en intelligence artificielle, dédiée à ta remise en forme : la musculation aujourd'hui, les WOD et le pilates bientôt. Ton programme n'est pas choisi dans une liste : elle l'écrit pour toi, puis le réécrit à chaque séance.
- Ta morphologieTaille, poids, âge, tes articulations fragiles et tes anciennes blessures.
- Tes objectifsPrendre de la force, du muscle, perdre du poids, ou juste te remettre en forme.
- Tes habitudesTes jours libres, le temps que tu as, la salle ou la maison, ton matériel.
- Ton ressentiTon énergie avant la séance, l'effort à la fin, tes douleurs, ton sommeil.
- Les bons exercices pour ton corps
- Les charges qui montent au bon rythme
- Une séance qui change si tu es fatigué
Tu doutes ? Tu lui demandes.
Une douleur, un plateau, une séance ratée, une question de technique : Nova te répond avec tes vrais chiffres, et adapte la suite. Tu avances vite, sans te blesser et sans te poser mille questions seul.
Mon genou tire un peu sur les squats. Je fais quoi ?
NovaAujourd'hui, on remplace le squat par la presse à cuisses, 3 séries de 8 à 80 kg. Je note ton genou et je le surveille sur les prochaines séances. Si ça dure plus d'une semaine, va voir un kiné.
Et au développé couché, je stagne depuis trois semaines.
NovaC'est normal après six semaines de progrès. On fait une semaine plus légère, puis on repart à 62,5 kg. Regarde ta courbe :
Ok, merci coach 💪
Et dans l'appli, il y a aussi…
- CalendrierTes séances faites et à venir, mois par mois.
- Fiches d'exerciceBientôtLe geste expliqué, les muscles visés, les erreurs à éviter.
- Échauffement calculéLes séries d'approche, charge par charge.
- Disques à chargerQuels disques mettre de chaque côté de la barre.
- Minuteur de reposIl démarre tout seul et sonne à la fin.
- RécupérationLes muscles prêts aujourd'hui, ceux qui se reposent.
- Records fêtésChaque record repéré, et célébré.
- Bilan de séanceTon volume, tes records et le mot de Nova à la fin.
- Ton ressentiTon énergie et ton effort, pour régler la suite.
- Santé et douleursTes blessures prises en compte, si tu le veux.
- Hors ligneLa séance marche sans réseau, tout part après.
- Tous tes écransTéléphone, tablette, ordinateur : un seul compte.
Tu soulèves. Je compte le reste.
La charge, les disques à mettre, l'échauffement et le repos. Tu glisses pour valider ta série, je lance ton minuteur.
- Les disques calculés pour toi
- Le repos qui démarre tout seul
- Marche sans réseau, même au sous-sol
NovaUne série trop dure ? Dis-le-moi, j'ajuste la suivante.
Tu demandes. Je réponds avec tes chiffres.
Pas de conseils tout faits. Je lis ton carnet, tes records et ta fatigue avant de te répondre, en tableaux et en graphiques quand ça aide.
- Ton programme écrit puis ajusté
- Tes douleurs prises en compte
- Je réponds même à 23 h
NovaTu as mal dormi ? On garde la séance, mais on baisse un peu les charges.
Chaque séance rangée pour toujours.
Tes séances par jour, avec tes kilos, tes répétitions et tes records. Rien ne se perd, et c'est gratuit pour toujours.
- Records repérés tout seuls
- Ton historique complet
- Gratuit, même sans abonnement
NovaIl y a trois mois, tu faisais 60 kg au squat. Regarde maintenant.
Tes courbes montent. Tu le vois.
Ta régularité, ton volume, tes charges et tes muscles travaillés, en courbes. Chaque point vient de ton carnet.
- Régularité semaine après semaine
- Charges par mouvement, à comparer
- Volume face à ta moyenne
NovaSix semaines tenues d'affilée. C'est ça qui fait la différence.
Je fais avec ce que tu as.
Une salle complète, deux haltères chez toi ou juste une barre de traction : dis-moi ce que tu as, je n'utilise que ça.
- Salle, maison ou les deux
- Exercices remplacés si besoin
- Tes charges disponibles retenues
NovaPas de banc aujourd'hui ? On fait le développé au sol.
Je me souviens de toi. Tu vois tout.
Chaque nuit, je relis ta journée et je garde quelques notes. Tu les lis toutes dans ton profil, et tu effaces celles que tu veux.
- Tes objectifs et tes contraintes
- Ce qui marche pour toi
- Chaque note s'efface d'un geste
NovaTon genou gauche n'aime pas les fentes. Je m'en souviens.
Un seul compte. Tous tes écrans.
Commence ta semaine sur l'ordinateur, fais ta séance sur le téléphone. Tout se retrouve partout.
